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失恋了很痛苦,我该怎么办?

发布时间2020-03-11 16:44 admin
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作者:简单心理
链接:https://www.zhihu.com/question/38447942/answer/342822378
来源:知乎
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曾经有人问:失恋后最难熬的是什么时候?最让我有共鸣的回答是:晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。最难熬的可能并不是你和朋友一起喝酒,边哭边把自己灌醉,或是很长一段时间的情绪低落和不可抑制的想念。而恰恰是那一个个瞬间最难熬:早上习惯性拿起手机却发现没有早安信息的那一刻;看到好玩的东西想发给对方,却想到我们再也不是那么亲密的时候;喝醉是很难受,吐也很难受,最难受的却是吐到清醒、清醒的知道自己已经失去对方的那一瞬间。我也常常收到大家的私信,最常被问的就是:我失恋了,不知道该怎样面对,我该怎么办……简单心理认证咨询师 孙平 曾经写过给失恋者和身边的人的三个建议,我将它整理出来,希望能对大家有帮助。第一个建议:安慰失恋者,守候而非指导  失恋是一个非常感性的过程,它并不属于理性的范畴。失恋之后,无论是男生还是女生都容易有一种体验:感觉自己心里空了一块,有一种失落感,一种很强烈的被掏空的失落感。很多的理性的建议或者指导,在这个时候特别是在失恋初期对于失恋者来说是很难见效的。如果你的朋友失恋了,不要指导Ta说:“找点事情让自己忙起来就不会想那么多了”。不要逼着Ta立刻就去充实自己,去看书,去工作,去把自己的时间填满。让Ta有些时间和自己相处,在我们的陪伴下和自己的失恋情绪相处。你的存在本身,我们的存在本身守候在TA身旁,实际上会比你给出的具体的任何指导都有意义。第二个建议:允许自己有失恋后的各种“负面”情绪  失恋之后经常出现的两种情绪,一种是巨大的悲伤,一种是愤怒,还有第三种有可能就无奈,一种混合型情绪。对于这些负面情绪,我们应该允许它们存在。有些人失恋后,一两个月甚至更长时间已经过去了,他们会苦恼于为什么自己还待在这个情绪里面?为什么自己还走不出来……一般这时他们会选择压抑情绪、强装开心,毕竟失恋之后一直走不出来有时被认为是件不那么光彩的事,甚至会被身边的朋友抱怨说:“都分手那么久了,你有完没完啊。”但情绪是你很难用意志控制的,它的到来和离去有着它自己的规律。你越是希望情绪尽早地离开,那么它越会停留在你身上。所以在某种程度上,你越允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪,那些情绪就越可能放过你。而你越是压抑它、掩埋它,它可能会纠缠你越久。失恋后的悲伤有意义大家对悲伤都避之不及,但其实当你感到悲伤的时,你会慢下来,你会流泪,你会叹息,你会觉得浑身疲软。它会使你的生活节奏慢下来甚至定格一阵子,让你能够重新积聚改变,以至于重新整合自己,从而继续前行。悲伤是一种非常有整合力的一种情绪,它的存在可以让你重振旗鼓,带着伤痛继续走下去。悲伤经常是和失去联系在一起的。如果你在失去了重要的东西、重要的人、重要的关系之后,你都不允许自己有足够的时间悲伤,也许这段感情在你的心中并不是那么的重要。在一段你很看重的关系结束后,有悲伤是很自然的东西。不要阻挡悲伤自然的产生。

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